na noge

Jak narazie nie śpieszy im się z odpowiedzią Jeśli chcecie mogę wam tu podac to co mam... Póki co mam tak: 1. Nogi - Przysiady z Hantlami (5x10) - Wspięcia na palce na jednej nodze (5x10 na nogę) - Wspicia na palce obunóż (5x10) 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (?x?) - Przenoszenie hantli za głowę (?x?) 3. Klatka - Pompki klasyczne (5x10) [...]

Póki co mam tak: 1. Nogi - Przysiady z Hantlami (5x10) - Wspięcia na palce na jednej nodze (5x10 na nogę) - Wspicia na palce obunóż (5x10) 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (3x10 na łapę) - Przenoszenie hantli za głowę (5x10) 3. Klatka - Pompki klasyczne (5x10) - Pompki przy ścianie (5x10) - Wyciskanie hantli leżąc (5x10 na łape) 4. Barki - Wznosy [...]

Witam! Przede wszystkim świetne podejście - fachowe wskazówki i dane o sobie. Od razu łatwiej doradzić. Przede wszystkim: Odżywki jedynie białko Biogenix Pro Langatum na wodzie po treningu ponieważ nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek po. nawet podczas redukcji musisz po treningu dostarczyć węgli - jeżeli nie masz czasu na normalny posiłek to [...]

DZiękuje. Oglądam teraz przez okno jak dzieci grają w nogę 1 na 1

Witam Mam prośbę o zobaczenie czy dobrze ułożyłem trening starałem napisać się jak najwięcej szczegółów : Oto kilka slow o mnie wiek 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo [...]

Gita czy już wiesz co Tobie dokladnie zrobili? Bo jak tam czytam to sie zastanawiam nad tym Twoim wyprostem. Mi w sumie oprócz przepłukania stawu nic nie zrobili, artro diagnostyczna byla, ale ja prostowalam od razu (zresztą ku wyraźnemu zadowoleniu lekarzy i nawet podnosilam nogę wyprostowaną a ordynator polożył mi koc na stopie i miałam go [...]

Tak Gita, chyba sobie narobiłem, ale to jeszcze pewnie bede musiał rezonansem potwierdzić. Najgorzej, ze jestem teraz 8 tygodni od operacji, nie mam pełnego zakresu ruchu i jeszcze obrzęk, więc nie wiem czy teraz dodatkowy zabieg wchodzi w grę. Ja z tego co czytałem, to na zrosty pomaga np. mobilizacja rzepki. Ćwiczenie rzepki również zwiększa [...]

[...] ze sztangą na barkach / na hak-maszynie 4s. 2. Suwnica skośna 3s. 3. Wyprosty nóg w siadzie 4s. (po każdej serii na obie nogi daję minimalne obciążenie i dobijam każdą noge pojedyńczo) to tyle jeśli chodzi o 4-głowy na 2-głowy jedno ćwiczenie, nie licząc skłonów ze sztangą na rozciągnięcie - uginanie nóg w leżeniu - 4s. Dzięki za pozytywy, [...]

Obrony lowkicków jest parę szkół. Możesz albo blokować piszczelą, albo wchodzić w przeciwnika nie pozwalając mu na rozwinięcie techniki, albo przyjąć na napięte udo, albo też zabrać nogę. Generalnie jednak uważam, że najlepszą bronią jest skopanie przeciwnika po nogach, by miał ciężej je podnosić

No to chyba nie urbanos, bo jednak "u mnie" jak wyszłam po 15 to wszyscy byli szczęśliwi, no ale to prywatne wizyty. Państwowo, że tak powiem czekałabym na artoskopię ponad 2 m-ce, jak się doda te 2 m-ce w czasie, których kazali mi smarować nogę voltarenem to nie wiem jak by wyglądała rehabilitacja po 4 miesiącach, już teraz mam udo jak [...]

ech,ja też miałam fajną babcią na sali pooperacyjnej ciagle narzekała,że lekarze o nią nie dbają,co 5 minut dzwoniła po pielęgniarkę,żeby ją masowała po operowanej nodze,jak nie odzyskiwała czucia (też miała znieczulenie w kręgosłup),to panikowała,że jej odetną nogę... Co chwila na coś narzekala,no nie szło wytrzymać,strasznie się nad sobą [...]

Azeredo, ja niestety nie byłam bohaterska i na stoku kwiczałam jak zarzynana świnia, ponadto zakopywałam uszkodzoną nogę w śniegu. Nie byłam dzielna, może dlatego, że nie jestem piłkarzem!!!

[...] do lekarza. Lekarz sciagnol mi krwiaka i uznal naderwanie wiezadla pobocznego bocznego z niestabilnoscia 2 stopnia - efektem jest gips na 4 tyg. Od czasu jak mi zagipsowali noge ani troszeczke mnie nie zabolala. Po 2 tyg w gipsie chodze i obciazam ta noge i dalej nic nie boli. Chcialem sie dowiedziec jak dlugo moze trwac rehabilitacja po zdjeciu [...]

Cześć Wam w Drugie Święto! Kacho111. Pierwsze moje znieczulenie ogólne wiąże się też z przeżyciem, które tamtego czasu nie było budujące i..., i było niemiłe. Otóż po wybudzeniu się z narkozy byłem od razu dosyć świadomy otaczającego mnie świata, zacząłem szybko czaić i nie miałem problemów typu "niedobrze mi", ale poza tym, że bardzo [...]

Ogolnie to troche biegam bo garam w noge.. Słaba liga ale biegania jest.. Gram na obronie i jak by tak spojrzec to chyba mam trening aerobowy i HIITa.. Widocznie musze wiecej biegac.. I odstawic piwko =( I diete stosowac =( A fajki pewnie tez zle wplywaja..

[...] polapac o co biega jzeli skonczy sie trening po kilku minutach spokojniej/wolniej ale dluzej a z czasem beda efekty tez tak na pcozatku mialem np. robilismy 60 kopniec na noge a ja po 20 juz sil nie mialem no to zaczynalem sluchac "rad" trenera ktory bardzo byl "mily" jak widzial co robie noi od tamtego momentu kopalem [...]

[...] Ty mnie wysmiewasz... javascript: test(''); javascript: test(''); skoro juz jestes "bardzo" mądry to poraw ten trening i dodaj od siebie jak ćwiczyć nogi na rzeźbe DZIEKI POZDRAWIAM prosze o wyrozumialosc..mam 14 lat.... Ps.: co do plywania to plywam dosc czesto biegam i czasem jak nudy w domu to gram z kumplami w noge w kosza itp.

biernol potrzebujemy Ciebie mi juz amputowali noge a Polaco lewa reke Grani niestety polegl lezy na Oriomie a Twister niestety wozek

Przed treningiem rozciąganie dynamiczne- wymachy, kopnięcia, przechodzenie nisko z nogi na nogę, wykroki. Po treningu rozciąganie statyczne- dociąganie zgiętej nogi do klatki/do pośladków, dotykanie dłońmi ziemi, delikatne szpagaty. POZDRO

Szukałem po całym forum i nie znalazłem takiego tematu zresztą nie dziwie się bo rzadko który "Typowy paker" ma priorytet na nogi. Ale zapewne niektórzy z was mają problem z nogami więc chciałbym w tym temacie pomoc. Jest to temat dla ludzi z problemami z grubością ud i łydek :] .. Cały Cykl składa się z 16 tygodni.. ~PodCykle 1 - Budowanie [...]